●グルコサミンの副作用
糖尿病の方がグルコサミンを摂取した場合に、血糖値が上昇するという説があります。しかし、サプリメントで摂取する程度の量では、血糖に影響を与えることはありませんので、血糖値が気になる方もまず安心していいでしょう。
グルコサミンを過剰に摂取したとしても体外に排出されますが、ごくまれに胃痛や胸焼け、消化不良などを感じる方がいるようです。気になる方は空腹時の摂取を避け、製品に表示された一日摂取目安量を守れば問題ありません。
●コンドロイチンの副作用
現在までに、摂取による副作用や健康被害についての報告はほとんど見られないため、コンドロイチンは安全な成分と言えるでしょう。
ただ、すべてのサプリメントにおいて言えることですが、妊娠中や授乳中、病中病後で体調に不安のある方は、摂取の前に医師へ相談することをおすすめします。
健康の基本は規則正しい生活とバランスのよい食事です。毎日の食事からいろいろな栄養を摂ったうえで、プラスアルファとしてサプリメントを活用するようにしましょう。
関節痛の軽減、軟骨強化、体内組織の保水性・弾力性の向上といった効果があるグルコサミン。この成分は単体で摂取するよりも、同じく関節痛の緩和や軟骨の再生、傷の治療促進作用があるコンドロイチンと一緒に摂取するほうが、より効果的だと言われています。
そのため市販の関節系サプリメントにも、この2種の成分を配合しているものが多く、関節に悩みを抱えている方から人気を集めています。
どちらも天然成分を原料とする成分であり、ほかのサプリメントと同時に服用することも可能です。
同時に摂取すると相乗効果が働くおすすめ成分は、骨や軟骨、靭帯、腱、真皮などを合成するたんぱく質であるコラーゲンやヒアルロン酸。
グルコサミンやコンドロイチン配合のサプリメントと別に、コラーゲンなどのサプリメントを併用して摂取しても問題はありませんが、これらすべてが含まれたサプリメントも販売されていますので、上手に活用してみてはいかがでしょうか。
「関節痛を改善するサプリ製品比較」では、コンドロイチンやグルコサミン、コラーゲンなどが配合されたおすすめサプリメントをランキングで紹介しています。